• インフォメーション
    「LINE@」初めました!お気軽にご質問ください!
    2016年10月24日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】日本テレビ「女神のマルシェ」に出演させて頂きました!
    2017年1月6日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】日本テレビ系列「女神のマルシェ」に出演させていただきます!
    2018年1月4日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】求人サイト「29R」にインタビュー記事が掲載されました!
    2017年2月8日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】日本テレビ系列「久本雅美の これぞ にっぽん」に出演します!
    2017年11月6日
  • メディア・セミナー
    専門誌「月刊トレーニングジャーナル」2016年5月号に掲載して頂きました!
    2016年4月14日
  • インフォメーション
    【お知らせ】BEST STYLE FITNESS新浦安のディレクターに就任しました!
    2017年6月1日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】BS日テレ「これぞ にっぽん通販」に出演します!
    2017年5月11日

東京都港区(六本木、三田・赤羽橋)のフィットネスクラブや、都内個人宅への出張を中心に、
パーソナルトレーナーをしております大瀧亮平です。

夏に向けてダイエットに励んでいる方へ、
私が指導の際にも心がけている「SSC」をご紹介します!

それは、
・Simple(シンプル):やさしく
・Short(ショート):簡潔に
・Clear(クリア):明確に

です!

ストレッチ・ショートニング・サイクルではありません!(余計に知らないか…笑)

この「SSC」、もとはエクササイズやエアロビクスにおけるインストラクション(指導)のポイントとして教わったものなのですが、
ダイエットにも充分通づると思い活用しています。

一つひとつを詳しくお話していきます!

 

 

Simple=やさしく、無理をしない!

「やさしく」というのは、甘やかすわけではなく…
無理、無謀な手段は選ばず、基本は長続きできる方法を選択しましょう!ということです。

結婚式を控えた花嫁の方など、「どうしてもこの日までに…!」という期日がある場合には、
手段を選んでいられないかもしれませんが、

◯◯を全く食べない◯◯しか食べない、といったものに代表される、
いわゆる「制限」では、継続することがストレスになりますし、それを手法を止めた途端にリバウンドしてしまいます。

食事も基本は「制限」ではなく「改善」
運動も急に極端なハードトレーニングに打ち込むのでなく、自分に必要な分だけ取り入れましょう!

特に運動に関しては、一度パーソナルトレーナーにご相談頂くと「どれくらい運動すればいいのか?」明確になるでしょう。

 

Short=簡潔に、無闇にやる事を増やさない!

基本的に身体は、運動・栄養(食事)・休養(睡眠)によって管理されています。

あれもこれも手を出すのではなく、
それぞれの要素において簡潔に、戦略的に取り組んでいくことが望ましいです。

テレビやインターネットから流れてくる情報を鵜呑みにして、無闇にやる事を増やす「足し算」方式ではなく、
ご自身の生活習慣を見直し、無駄と思えるものをドンドン排除していく「引き算」方式で、なるべくやる事を少なくしていきましょう。

この考え方は、結果が出たにしろ出なかったにしろ、やる事が多すぎると何が原因だったのか分からなくなってしまいますが、
やる事が簡潔だと効果測定をスムーズに行うことができ、次の戦略が立てやすくなります。

 

Clear=明確に、根拠に基づいた行動を!

きちんと根拠が明確で、ご自身が納得できる方法だけを取り入れていきましょう。

テレビで良いって特集されていたから…
友達が痩せたってオススメしていたから…

と、表面的な情報のみで取り入れないでください。

気になる食事の方法、気になるトレーニングがあれば、
2〜3回は「なぜ?」と聞く2〜3つの媒体で調べるという癖をつけておくことは、
強くお勧めします。

 

私は、「ダイエット」「リハビリ」は非常に近いものがあると考えています。
ですから、何か特効薬のようなものは無く、またそのようなものを期待するのではなくて、

ダイエットにどう取り組んでいくかご自身のカラダとどう向き合うか、といった
考え方やマインドが非常にウエイトを占めていると思います。

1つの「物差し」として、今回の記事の内容が役に立って頂ければ嬉しいです!

 

 

■ トレーニングや取材など、各種お問合わせはこちらからお願いします! ■ LINE@始めました!お気軽にご質問ください!
 トレーニングのご予約も、こちらが便利です!

友だち追加数
関連キーワード
ダイエットの関連記事
  • 「パスタは食べても太らない」は、ウソです!
  • 今年こそは!と意気込んでいるあなたへ!お正月太りの確実な解消法!
  • 糖質制限で、お米よりもまず先に制限すべきもの。
  • ダイエット中の空腹感に負けない、オススメ解消法!
  • 糖質を食べると痩せられない、と思っていませんか?
  • 痩せるためにプロテインを飲むなら、これを確認してください!
おすすめの記事
糖質って、摂るなら運動の後ですか??
ダイエット
東京都内にて、ご自宅などへの出張トレーニングのほか、 港区(六本木、三田・赤羽橋)のフィットネスクラブで活動している、 パーソナルトレーナー...
栄養・食事
東京でパーソナルトレーナーをしている大瀧です。 私は、物心ついた頃から重度の花粉症で、毎年春先になると1〜2ヶ月間は薬を飲み続けていました。...