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方法や手法以外に、ダイエットが成功しない本当の原因!

東京都内にて、ご自宅などご希望の場所への出張トレーニングのほか、
港区(六本木、麻布十番、三田・赤羽橋)のフィットネスクラブで活動している、
パーソナルトレーナーの大瀧です。

桜の開花も近いこの時期、夏に向けて身体を作り始めているという方も多いと思います。

トレーニングや食事など生活習慣を変化させて、身体がハッキリと変わり始めるのに、
個人差はありますが3ヶ月前後かかると言われていますので、

今のこの時期が頑張りどころだと思います。

糖質を制限する、ハードな筋トレを行う…ダイエットにも様々な方法がありますが、
ダイエット失敗させてしまう、気付かぬうちに身に付いてしまう「癖(くせ)」があります。

それは、

出来ない理由を探してしまうこと

です。

何か新しいことを始めようとする時に、「でも…」「だって…」と、
つい口にしてしまう方は要注意。

ダイエットが成功しない本当の原因は、糖質制限や筋トレなど方法自体にあるのではなく、
自分自身の思考や考え方にある場合がほとんど。

今回は、ダイエットが成功しない原因となり得る「癖(くせ)」について、
お話ししたいと思います!

「どうすればできるか?」という思考に!

出来ない理由を探してしまうと、おそらく幾らでも見つかると思います。

  • 毎日のウォーキングが約束だけど、今日は寒さが厳しいから止めておこう…。
  • 本当は炭水化物を控えなくちゃいけないけど、周りの皆も食べているからちょこっとなら…。

こんな経験、皆さんにもありませんか?

私も、クライアントに指導やアドバイスすると、
「でも、◯◯が△△だから出来ませんよ。」と、出来ない理由を返されてしまうことがあります。

そのほとんどが出来ない理由にならないので、論破してしまいますが(笑)

出来ない理由を探してしまう気持ちも理解できますが、それでは決して身体は変わりません。

なぜなら、結果を出すプロセスは「思考→行動→習慣→結果」だからです。

そもそも、始めの思考がズレていては正しい結果を得られるはずがありません。

大切なのは、「どのようにしたら、出来るようになるのか?」という思考回路にすること。

「私は意志が弱いから、そういう考え方にするのは無理じゃないかな…。」と、
最初から諦めないでください!

思考や考え方も、筋肉と一緒でトレーニングすることによって変えることができます。

上記の例でも、どのようにしたら出来るのかは、
出来ない理由と同じように、答えや代替え案は幾らでもあります。

筋トレでも始めから重たい重りを持つことは出来ません。
いきなりハードルを高くせず、着実にできることからトレーニングしてみましょう!

 

都合の良い情報ばかりに目が向いていませんか?

「でも…」「だって…」と出来ない理由を探す、これを繰り返してしまうと、
さらにダイエットのブレーキとなる、ある傾向が身に付いてしまいます。

それは、

都合の良い情報ばかりに目が向いてしまう

ということです。

先日、ダイエットの方法や先生は絞ったほうが良い!というブログでもお話ししましたが、
都合の良い情報ばかりを取り入れると、全くダイエットにならないことも少なくありません。

[kanren postid="2921"]

糖質も脂質もたんぱく質も大事…
全て満足の行くまま食べていたら、痩せるわけがありませんよね。(汗)

自分に都合の良い情報ばかりに目を向けてしまうと、
すべての情報を自分の都合の良いように受け取ってしまい、本質から離れてしまいます。

一度レールから大きく逸れてしまうと、戻るのに必要な労力は計り知れませんので、
信頼できる人からのアドバイスなどは、まずは素直に受け入れる習慣をつけましょう。

 

このブログをきっかけにして欲しい!

出来ない理由を探してしまう癖がついている方は、

この記事を読んでも、「そうは言ってもね…。」と否定から入ったり、
自分には関係ない、とサラッと流してしまうことでしょう。

「自分は、出来ない理由を探してしまっていないかな?」と主体的に
考えを巡らせて頂きましたか?

ダイエットは、運動を頑張ることでも食事を制限することでもありません。

ご自分の中にある今までの常識や考え方を変え、生活様式(スタイル)を変えること
が、ダイエットの本来の意味です。

ぜひ、今回のブログも常識や考え方を変えるきっかけにしていただけたら嬉しいです!

 

 

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