• メディア・セミナー
    【お知らせ】日本テレビ系列「女神のマルシェ」に出演させていただきます!
    2018年1月4日
  • インフォメーション
    【お知らせ】BEST STYLE FITNESS新浦安のディレクターに就任しました!
    2017年6月1日
  • メディア・セミナー
    専門誌「月刊トレーニングジャーナル」2016年5月号に掲載して頂きました!
    2016年4月14日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】求人サイト「29R」にインタビュー記事が掲載されました!
    2017年2月8日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】BS日テレ「これぞ にっぽん通販」に出演します!
    2017年5月11日
  • インフォメーション
    「LINE@」初めました!お気軽にご質問ください!
    2016年10月24日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】日本テレビ「女神のマルシェ」に出演させて頂きました!
    2017年1月6日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】日本テレビ系列「久本雅美の これぞ にっぽん」に出演します!
    2017年11月6日

東京都内にて、ご自宅などへの出張トレーニングのほか、
港区(六本木、三田・赤羽橋)のフィットネスクラブで活動している、
パーソナルトレーナーの大瀧です。

先日、久しぶりに日本酒を飲んだら…
予想を裏切らず、翌朝ガンガンの頭痛になりました(汗)

普段、ほとんど飲まないので覿面でした(笑)

お酒はあまり身体に良くないと分かっていても、
どのように良くないのかがハッキリせず、

どのようにお酒と付き合えばいいのかと、
悩んでいる方も多いと思いますので、
今回はお酒が身体に与える影響に関して、お話しようと思います!

 

「お酒」のカロリーは?

ダイエット中の方は、気になるのはやはり「カロリー」

アルコールのカロリーは、1g当たり7.1kcal
ちなみに、糖質とたんぱく質は4kcal、脂質は9kcalです。

ただ、糖質などのカロリーと比べると、
アルコールのカロリーは「エンプティカロリー」と言われ、
身体の中に入っても熱として発散されることで、蓄積されることはありません。

ただ、勘違いしてはいけないのは、
「ゼロカロリー」なのではなく、栄養素がない「からっぽ=エンプティ」という意味ですので、
飲み過ぎても何も影響はないということは、決してありません

 

アルコールで太るメカニズム

アルコールは、身体にとって有害なものであり、
「毒」であることは、否定できません。

この有害物質の処理は、「肝臓」が行っています。

しかもこの毒の処理業務は、
他のどの仕事よりも重要で且つ最優先で行われます

肝臓は毒の処理以外に、「糖質(炭水化物)を貯蔵する」という、
大事な仕事がありますが、

アルコールを摂取していると、
この大事な仕事も後回しになっていしまうのです。

糖質(炭水化物)は通常、
血管→筋肉→肝臓の順番で貯蔵され、
それでも余ったものは、「脂肪」として蓄えられます。

これが、糖質(炭水化物)の摂り過ぎで太ってしまうメカニズムなのですが、
肝臓での糖質に対する仕事が後回しになっているので、

血管→糖質→・・・
この時点で余ったものは全て「脂肪」として蓄えられますから、
通常より、余計に多く蓄えられることになるのです。

 

他にも気をつけたいことはたくさん!

上記のメカニズム以外にも、

・糖質の多く含まれるお酒

・脂質やカロリーが高いおつまみ

・食欲が麻痺して過剰になる

など、お酒が食事に与える影響は他にもあります。

確かに、アルコールによって疲れが癒さることもありますから、
アルコールを完ぺきに断つことはしなくて良いと思いますが、

アルコールが直接、体脂肪に変わることはなくても、
間接的に負担、弊害があることは覚えておいて欲しいです。

毎晩晩酌をされていて、「なかなか痩せられない…」
という方は……お酒をやめましょう(笑)

 

 

■ トレーニングや取材など、各種お問合わせはこちらからお願いします! ■ LINE@始めました!お気軽にご質問ください!
 トレーニングのご予約も、こちらが便利です!

友だち追加数
関連キーワード
  • 「パスタは食べても太らない」は、ウソです!
  • 今年こそは!と意気込んでいるあなたへ!お正月太りの確実な解消法!
  • 糖質制限で、お米よりもまず先に制限すべきもの。
  • ダイエット中の空腹感に負けない、オススメ解消法!
  • 糖質を食べると痩せられない、と思っていませんか?
  • 痩せるためにプロテインを飲むなら、これを確認してください!
おすすめの記事
「動物性脂肪=悪者」ではありません!
ダイエット
東京都内にて、ご自宅などご希望の場所への出張トレーニングのほか、 港区(六本木、麻布十番、三田・赤羽橋)のフィットネスクラブで活動している、...