• インフォメーション
    【お知らせ】BEST STYLE FITNESS新浦安のディレクターに就任しました!
    2017年6月1日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】求人サイト「29R」にインタビュー記事が掲載されました!
    2017年2月8日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】日本テレビ系列「久本雅美の これぞ にっぽん」に出演します!
    2017年11月6日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】日本テレビ系列「女神のマルシェ」に出演させていただきます!
    2018年1月4日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】日本テレビ「女神のマルシェ」に出演させて頂きました!
    2017年1月6日
  • メディア・セミナー
    専門誌「月刊トレーニングジャーナル」2016年5月号に掲載して頂きました!
    2016年4月14日
  • メディア・セミナー
    【お知らせ】BS日テレ「これぞ にっぽん通販」に出演します!
    2017年5月11日
  • インフォメーション
    「LINE@」初めました!お気軽にご質問ください!
    2016年10月24日
汗をかくだけでは、デトックスできません!

東京都内にて、ご自宅などご希望の場所への出張トレーニングのほか、
港区(六本木〜赤坂・麻布十番〜三田 赤羽橋)のフィットネスクラブで活動している、
パーソナルトレーナーの大瀧です。

寒暖差の激しい日が続いておりますが、
それでも天気の良い日の日中は暖かく、太陽の日差しも気持ち良く感じる季節になりましたね。

気候が良いときに身体を動かすと、汗もかけて気分も爽快になりますよね!

汗をたくさんかくと、身体の中の悪いものが外に出た!という気がしますが、
実は汗をかくことによる、いわゆる「デトックス効果」はあまり期待できません!

「えっ?」と思われた方も多いかもしれませんが、
身体の中に溜まった悪いものを外に出したいのなら、もっと他に良い方法があります。

今回は、汗をかくことでデトックスが期待できない理由について、お話ししたいと思います!

デトックスって何?

そもそもデットクスとは、「体内に溜まった毒物を排出させること」
と、Wikipediaでは説明されています。

具体的にその毒物とは、依存症のリスクもあるアルコールや薬物から、
重金属や合成化合物などの化学物質や、活性酸素など多岐に渡ります。

ストレスが原因の活性酸素など、普通に生活するうえで避けられないものもありますが、
蓄積すると、身体に様々な悪影響を及ぼすと言われています。

これらの毒物を排出する方法もまた様々ですが、科学的根拠に乏しいものが多く、
デトックスに関して、明確な定義がされていないというのが現状です。

 

デトックスの割合

先日、デトックスについてこのようなニュースが配信されていました。

「汗をかいてデトックス」はウソだった、研究報告

確かに、先ほど上げたような毒素を含めた身体にとって不要な老廃物が、
汗と一緒に排出されるのは事実です。

記事の文中では「汗をかいて弾丸を絞り出すようなもの」という表現が使われていますが、
汗と一緒に排出される量は、ほんの僅か。

ほんの僅かしかない排出が、かなり飛躍して捉えられている感は否めません。

デトックスの割合として、このような指標もあります。

汗は全体の3%ほどに過ぎないのに対し、便は75%…!
デトックスしたいのなら、便通を改善することの方が遥かに効果的ということになります。

 

目的に合った手段を選びましょう!

汗をかくこと自体を否定しているわけではありません。

ですが、その目的が身体の中に溜まった毒素や老廃物を排出しよう、ということなら、
目的と手段が少しズレてしまっています。

人の身体には「恒常性」といって、身体を一定の状態に保とうという機能がありますが、
汗は、上がった体温を元の状態に下げるためのもの、それ以上でもそれ以下でもないのです。

汗をかいてお酒を抜こう!も、同じこと。

飲みすぎた翌日に、必死に運動したりサウナに入る方がいらっしゃいますが、
アルコールの代謝は主に肝臓の働きなので、肝臓が働きやすい環境を作ってあげてくださいね!

 

 

■ トレーニングや取材など、各種お問合わせはこちらからお願いします! ■ LINE@始めました!お気軽にご質問ください!
 トレーニングのご予約も、こちらが便利です!

友だち追加数
関連キーワード
  • 汗をかくだけでは、デトックスできません!
  • 毎年のように夏バテを繰り返している方必見!食事で夏バテを予防する方法!
  • コレステロールに「悪玉」はあっても、「悪者」はいません!
  • 身体が硬いのは、年齢のせいだけではありません!
  • 足(脚)に悩みがあるのなら、ハイヒールを止めましょう!
  • 風邪を引いている時って、軽くでも運動すべきですか?
おすすめの記事