パーソナルトレーナーが実践している、加圧トレーニングの活用法!

東京、港区(赤坂、三田・赤羽橋)にてフィットネスクラブや、ご自宅への出張にて
パーソナルトレーナーをしている大瀧亮平です。

根強い人気のある加圧トレーニング。
私にも特にダイエット目的の方から、お問い合わせを頂きます。

効果は多岐に渡るといわれている加圧トレーニングの、効果的な活用法を、
私の考えを交えながら、お話させて頂きます!

 

加圧トレーニングは、簡単・楽なトレーニングではありません!

加圧トレーニングは、専用のベルトを四肢(両腕、両脚)の付け根に巻き、
圧をかけ血流を制限した状態で行うトレーニングのことです。

低負荷、短時間、短期間」などのフレーズが特徴としてよく挙げらているからか、
「簡単に、楽にトレーニングできる」といった印象をお持ちの方が多いように思います。

ですが、実際は真逆でものすごくきついです(笑)
きつすぎて、私は加圧トレーニング中に涙を流したこともあります(実話)

30分〜1時間かけて行うトレーニングをギューッと凝縮させるイメージでしょうか。
実際やってみたら、「こんなにきついの?イメージと違った…!」というお声、本当にたくさん頂きます。。。

加圧トレーニングの特徴を捉えた活用法!

ダイエットや筋力アップ、アンチエイジングに至るまで様々な効果が謳われていますが、
個人的には、加圧トレーニングでないと発揮できない効果はないと考えています。

謳われている効果は、加圧トレーニングでなく通常の筋トレでも発揮することは可能ですし、
ダイエット目的で加圧トレーニングを取り入れたとしても、他のトレーニングと同じく食事改善をしなければ結果が出ません。

確かに、圧をかけることから血管へ直接アプローチできるなど魅力的な特徴はありますが、
一長一短があるのは加圧トレーニングも同じで、数あるトレーニングの中の一手段に過ぎないと思います。

そういったことも認識した上で、

・浮腫みが原因で、身体のラインを崩してしまっている方へアプローチ
・筋肉を大きくしたい方へのトレーニングで、筋トレ→加圧トレーニングの順に組み合わせる

・お怪我などが原因で、負荷(重量)をかけることが困難な場合
・個人宅への出張の際、マシンや道具が足りないなどの理由で負荷・強度がおもうようにかけられない場合

特に上記のようなケースの際に加圧トレーニングを活用させてもらい、
効率よくトレーニングを進められ、お客様にも効果を実感して頂いております!

 

加圧トレーニングという名前はご存知でも、その中身までは詳しく知らないという方が多いようです。

「加圧トレーニングをしたい!」とお問い合わせを頂きましても、「なぜ、加圧トレーニングをしたいのか?」を伺うと、
加圧トレーニングである必要がないのでは…?と感じるケースがあり、

その際は、きちんと根拠をお話させていただいた上で、別の最適な方法をご提案させて頂きます。

かむしゃらにキツイことを頑張れば、思い描くような身体に変化するのではなく、
目的に対して整合性のある努力だけが報われ、それが正しい身体の作り方だと考えています。

加圧トレーニングやってみたいけど、自分に向いているのだろうか…?
そんな不安をもしお持ちであれば、お気軽にご相談ください!

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