【お知らせ】従業員向けグループトレーニングレッスンを担当しました!

東京都内にて、ご自宅などへの出張トレーニングのほか、
港区(六本木、三田・赤羽橋)のフィットネスクラブで活動している、
パーソナルトレーナーの大瀧です。

先日、とある企業様からご依頼いただき、
社員の方々を対象に、トレーニング指導させて頂きました。

事前にお悩みやご要望を伺ったうえで、それに合わせたストレッチやエクササイズをご案内させていただいたのですが、
2時間のトレーニングで皆さんじんわり汗をかいていただき、非常に好評でした!

今回は、どのようなトレーニングを行ったのか?など、その際のお話しをしたいと思います!

 

デザイン会社の方からご依頼いただきました!

とあるデザイン会社代表の方とご縁があり、
「社員の身体をなんとかしてほしい!」とのご依頼いただき、今回の機会が実現しました。

お仕事は「デザイナー」、普段パソコンに向かって仕事をすることがほとんどのようです。
いわゆるデスクワークですね。

それに加え、ジムに通ったりなど運動を習慣にされる方もいらっしゃらないようで、代表も社員の方々の運動不足を嘆いていました。。
先日行かれた社員旅行でのスキーでも、みなさんヘトヘトで次の日は仕事にならなかったそうです(汗)

更に、ヒアリングしたところ、運動不足も影響してか肩こりや腰痛など身体の不調を抱えている方も非常に多かったため、今回のご依頼に至りました。

予めご準備頂いたレンタルスペースにて、今回は10名弱の社員の方々にお集まりいただき、トレーニングを実施させて頂きました。

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今回のポイントはこの3点です!

事前にお打ち合わせさせて頂いた中で、

  1. 肩こりや腰痛を改善するエクササイズ
  2. 運動経験がある社員が少ないので、体力がなくても行える内容
  3. 特別な道具は使わず、身近なものを使って(もしくは何も使わないで)できる内容

他にもご要望やお悩みはあったのですが、今回はこの3点のポイントに絞って、ご案内させていただくことになりました。

 

具体的な内容

3点のポイントを踏まえて今回は、
セルフでできるマッサージや、タオルなど身近なものを活用したストレッチ、また、自重(ご自分の体重)を利用したエクササイズという構成にしました。

肩が凝る、腰が痛くなるにも必ず「原因」があり、
その「原因」へアプローチしなければ、根本的な解決は見込めません。

原因も人それぞれなので、「これさえやれば!」という表現は難しいのですが、
考えられる原因を説明したうえで、それぞれのエクサイズを実施していただくように心がけました。

正しい姿勢を獲得するためのエクササイズ、
風船を使った呼吸のトレーニングなど、盛りだくたんの内容となりましたが、

中にはちょっと身体を動かしただけで、尋常じゃないほど身体がプルプル震えている方もいらっしゃり、
それを突っ込み合いながら、和気あいあいとあっという間の2時間でした(笑)

 

健康状態が仕事のパフォーマンスに直結する!

「健康が全てでないが、健康を失うと全てを失う。」

これは仕事においても例外ではありません。

その健康は「運動・栄養・休養」の3つの柱から成り立っており、
どれかが満たされていても、どれか1つでも不足していれば健康は成り立ちません。

生活習慣への影響を考えると、栄養(食事)状態を満たすことが最優先であり、
運動が全て、運動で全てが解決されるとは決して思いませんが、現代の方々に運動が不足していることは事実です。

「なんとなく体重が増え続け、なんとなく常にダルい…。」
「デスクにつくだけで、腰がうずいてくる…。」

このような不調を感じながら仕事に向かうのと、そうでないのとでは仕事のパフォーマンスに大きな差が生まれてしまいますので、
適切な運動をご提案することで解決するお手伝いができればと思い、このようなサポートも実施しています。

 

グループ(複数)での指導も行っています!

普段はマンツーマン(個別指導)を中心に指導させていただいておりますが、
それ以外に、グループ(複数)での指導も行っています。

ご夫婦やご家族ご一緒にという場合もありますし、
10名を超える大人数での指導も、ご依頼に応じて承っています。

フィットネスクラブに勤めていた際に、グループレッスンも担当していたのですが、
初めはイヤイヤ(?)始めたものの、やっていて良かったと心から感じています(笑)

今後も、健康や身体の悩みを解決するお手伝いにマンツーマン、グループ関係なく力を入れていきたいと思っておりますので、

「社員や従業員が運動不足で、健康状態に不安がある。。」
「仕事のパフォーマンス(生産性)を向上したい!」

などとお考えでしたら、ぜひサポートさせてください!

 

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月刊「トレーニングジャーナル」にて、インタビュー記事が掲載されています!

 

 

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