結局、短期間のダイエットは良いの?悪いの?

東京都内にて、ご自宅などご希望の場所への出張トレーニングのほか、
港区(六本木、麻布十番、三田・赤羽橋)のフィットネスクラブで活動している、
パーソナルトレーナーの大瀧です。

数あるダイエット方の中でも、近年の主流ともなっている短期間のダイエット。

短期ダイエットのほとんどが、マンツーマンのパーソナルトレーニングと徹底した食事管理で、
2ヶ月前後で理想の体重や体型を目指すというものです。

最近はあまり目にしなくなりましたが、ビフォー・アフターを強調するあのCMは、
インパクト大でしたよね。(おそらく年が明けるとバンバン流れると思います…。)

クライアントからも、「色々言われているけれど、
結局のところ、短期間のダイエットって良いの?良くないの?」と、聞かれることがあります。

こちらのブログでもいくつかのダイエット法についてお話ししていますが、
良い面もあれば、良くない面もある、これはどんなダイエット法も共通です。

効果だけを期待し飛びつくのではなく、良い面・悪い面の両面を知ったうえで、
自分自身の条件とマッチするかチェックしてから判断してください!

今回は短期間のダイエットについて、私の考えをお話ししたいと思います!

短期間のダイエットの内容と良い面・悪い面

先ほどもお話ししましたが、短期ダイエットは、

  • マンツーマンのトレーニング
  • 徹底した食事管理

この2つを約2カ月間行うというもの。

トレーニングのペースは選べる様ですが、週に1〜2回がほとんどです。

トレーニングは筋トレ中心のかなりハードな内容。
食事管理も、糖質と脂質を徹底的にカットするといった、かなりストイックな管理法です。

この方法なら絶対に体脂肪は落ちる!

このトレーニングと食事管理をきちんと遂行すれば、必ず体脂肪は落ちるでしょう。

糖質と脂質の摂取を厳密にコントロールすれば、体脂肪が新たに増える理由は無くなりますし、
そのうえでトレーニングすれば、体脂肪は減る一方。

管理を徹底できれば、の話ですが、この方法はボディビルダーなど極限まで
体脂肪を減らす必要のある方たちが実践していた方法なので、効果は立証済みです。

栄養が最小限なことによるリスク

徹底した食事管理がかなりストイックな方法なため、
どうしても摂取できる栄養に偏りがあり且つ最小限となり、それによるリスクは否定できません。

集中力が続かない、イライラするなどのメンタル面や、
お肌のコンディションやホルモンバランスが一時的に崩れる可能性も否定はできません。

また、極端な食事管理のため、目標が達成された後に始める前の食生活に戻してしまうと、
リバウンドを引き起こす可能性は限りなく大きいです。

 

こんな人に向いている・向いていない

これまでお話しした内容を踏まえ、悪い面を受け入れることを前提に、
私の考える、短期ダイエットが向いている人・向いていない人は、このような方々です!

明確な期限がある人には向いている

「結婚式に向けてダイエットしたい!」というように、
明確な期限があり、且つ期限まであまり期間がない方には向いています。

先ほどこの方法はボディビルダーの方などが実践していた内容だとお話ししましたが、
ボディビルダーもコンテスト当日にピークを持っていくことが目標。

その考え方は、結婚式のように明確な期日・期限があるケースと共通します。

その当日にだけでも理想の身体になっていたい!その為の手段は選ばない!
という方は、ぜひチャレンジしてみてください!

食べるのが好き、食事を楽しみながらダイエットしたい人には向いていない

私自身も経験がありますが、
かなりストイックな食生活になるので、食事を楽しむというのは無理があります。

食べられるものの制限が多く、
食事をある程度楽しみながらダイエットしたいという方には、向いていません。

食事を楽しみたいという方は、中長期的は計画を立ててダイエットを進めましょう。

 

良いか悪いかは目的・目標による

何事にも良い面も悪い面もあるので、一概に良い悪いは言えないのは正直なところ。
それは目的や目標、状況や条件などで良い悪いの判断は変わってくるからです。

何が正しいかは、「今」と「目的」で変わる!

2016.11.30

ただ、なるべく自分に適した方法を選択するためには、

  • 良い面もあれば悪い面も必ずあるということを認識しておくこと
  • その両面を必ず知ってから判断すること

この2つが大切です。

新年は何か新しいことを始めたくなるタイミング。幸先良いスタートを切れるように、
新しいことを始める時は、今日のブログのことを思い出してください!

 

 

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