身体づくりは「ダッシュ」ではなく「マラソン」と心得よ!

東京都内にて、ご自宅などへの出張トレーニングのほか、
港区(六本木、三田・赤羽橋)のフィットネスクラブで活動している、
パーソナルトレーナーの大瀧です。

暖かくなり夏が近づいてくると、身体づくりを始められる方も多いと思います!

私は、ダイエットやボディメイクなど身体の見た目=スタイルをより良くしたい!という方や、
身体の痛みや不調を、運動で根本的に改善したい!
という方々の、サポートをさせて頂いておりますが、

出来る限り効率よく身体づくりを進めたいとは、誰もが思うこと。

楽して痩せられる…そんな甘い話はない!というのは、
特にジムなどに通って運動されている方は、認識されているかと思いますが、

その「効率よく」というのを、例えば「短期間」というものだけに頼っていませんか??

確かに、なるべく早く効果が出ることに越したことはないかもしれませんが、
私は、身体づくりは短距離走の「ダッシュ」ではなく、
長距離走の「マラソン」だと心得ておいたほうが良いと思っています!

今回は、その根拠をお話したいと思います!

太ってしまう「原因」は?

太る原因を一般の方にアンケートしたところ、
ダントツの第1位は「運動不足」と答えた方が多いという結果もあるようですが、
太る=体重が増える原因は、ハッキリ「食べ過ぎ」です。

このお話しをすると、「私はそんなに食べてるつもりはないんですけど…」
と仰る方がいらっしゃいますが、
普段の食事習慣の結果が今現在の体重ですので、結果から目を背けてはいけません!

ということは、普段の食事習慣、要は生活習慣が太ってしまう原因ということになります。

ある一定の短期間だけ辛い食事制限に耐えて、一時的に体重が落ちたとしても、
食事習慣に加え、根本的に食に対する考え方や食への執着などが変化・改善していなければ
必ず体重は元に戻ってしまいます。

一気にガーーッと食事制限するのではなく、
計画的に問題点だけを地道に解決する食事改善をする方が、
時間はかかっても結果的に効率は良い方法だったりするのです。

 

肩こりや腰痛になる「原因」は?

肩凝りや腰痛、関節痛など慢性的な痛みや不調にも、同じことが言えると思います。

肩こりや腰痛も、日頃座りっぱなしの生活習慣やその時の姿勢などが原因なのに、
マッサージや整体などの施術で「一発逆転」を狙いたくなる気持ちもわかりますが、
それだけでは不十分なのです。

マッサージや整体で身体が軽くなったけど、
数日経つとまた痛みがぶり返してきたという経験はありませんか?

これは、生活習慣や姿勢など原因となるものが変わっていないから、
症状が再発する典型的な例です。

生活習慣や姿勢、要は身体の使い方を変えなければ、根本的な解決にはならないのです。

車の運転→身体の使い方

身体の使い方と聞いてもなかなかピンと来ないので、よく車の運転に例えてお話しすることがあります。

免許を持っていない、車の運転をしたことがない方でも、アクセルを踏めば動いて、
ブレーキを踏めば止まるというのは、なんとなくお分かりになると思います。

ただ実際は、特にマニュアル車の場合、クラッチとアクセルとギアと…といった、
車の構造を理解したうえでの運転・操作が求められ、それがうまくいかないとエンストなど不具合が生じてしまいます。

その不具合が公道で起こって、事故などになってしまわないように、
教習所では坂道や高速道路など、様々なシチュエーションで車の使い方を身につけていますが、
これは、トレーニングで身体の使い方を改善することと、非常に近いものがあります。

車の使い方は初めて習うものに対し、
身体の使い方は生まれて成長する過程で自然と身に付いていることから、実際は「再教育」するという点において、若干の違いはありますが、

身体の使い方というボンヤリした表現も、
身近なものに例えると理解しやすいのではないでしょうか。

 

原因と結果の関係

今起こっている問題の原因と、その対策に整合性がなければ問題解決にはなりません。

ダイエットを失敗したり、何度もリバウンドを繰り返している、
もしくは、前述した痛みが何度もぶり返しているという方は、その場しのぎの対処しか出来ていないかもしれません。

「短期間で」「一発で」という要素だけに効率を求めてしまうと、
根本的な原因へアプローチできない場合があります。

マラソンでも、戦略的に・作戦としてスタートダッシュをするケースももちろんあるので、
「短期間」などが全て悪いわけではありませんが、

食事や身体の使い方など「習慣」を変えるには、一定期間ダッシュして終わり!ではなく、
計画的にコツコツとマラソンを走るような心構えで、是非取り組んでみてください!

 

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月刊「トレーニングジャーナル」にて、インタビュー記事が掲載されています!

 

 

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