「なんとなく」「万人向け」トレーニングは、やめにしましょう!

東京港区周辺で、フィットネスクラブやご自宅への出張スタイルで、
パーソナルトレーナーをしている大瀧亮平です。

新年になり既に10日以上経ちましたが、
今年こそは身体作りを!と、スポーツクラブに入会された方も多いのではないでしょうか!

入会してから、みなさんはジムでどのようにトレーニングを始めますか??

 

「なんとなく…」では、なんとなくの効果しか得られません!

ジムにはたくさんのマシンが並んでいますが、

とりあえずランニングマシンで走って…
次に、腹筋トレーニングして…
脚を細くしたいから、脚の筋トレマシンを使って…

と、なんとなくトレーニングされていませんか?

身体は、トレーニングしたようにしか変化はしません!
なんとなく…では、効果も「なんとなく」なものになってしまいます。

◯㎏痩せたい!
くびれを作りたい!
胸板を厚くしたい!

目的を達成するには、そのための「手段」が必要なのです

目的を達成する手段に、「万能薬」はありません!

スポーツクラブに入会すると、
ジムスタッフが案内してくれるオリエンテーションのようなものがあると思います。

体組成(体重、体脂肪率など)の測定をしたり、簡単な運動メニューを作成してくれる場合もあるでしょう。

そこでのメニューは、
・胸のマシン(チェストプレスなど)
・背中のマシン(ラットプルなど)
・脚のマシン(レッグプレスなど)
・お腹のマシン(アブドミナルなど)

と言った具合のものではないでしょうか。

残念ながら、これはあなたのためだけのメニューではなく、
いわゆる万人向けのメニューです。

人によってそれぞれ目的、目標、身体の状態も全て違うのに、
同じメニューで思うような効果に繋がることはないでしょう。

目的を達成するための万能薬は、決して存在しません。

病院では必ず、詳しく診察してから薬を処方されます!

とある理学療法士の言葉に、
「病院では診察なしに薬を処方されることはないのに、トレーニングは適切な評価なしに処方されることが多い。」
というものがあります。

ドラッグストアで、自分で選んだ総合かぜ薬を飲むよりも、
かかりつけの病院で、詳しく診察されたうえで処方された薬のほうが、効果も大きいはずです。

トレーニングも、同じことが言えると思っています。

これからトレーニング始めるぞ!という時こそ、パーソナルトレーナーに一度相談してみませんか?
せっかくやるなら効率よく、効果的にやりませんか??

適切な評価のもと、的確な解決策が得られることでしょう!

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